Le choc culturel, l'isolement, les barrières linguistiques et les pressions de la vie à l'étranger peuvent avoir un impact sérieux sur la santé mentale. Le Japon a des ressources limitées en santé mentale en anglais, mais elles existent — et ce guide vous aidera à les trouver.
🚨 Si vous êtes en danger immédiat
Appelez TELL : 03-5774-0992 (9h–23h tous les jours). Appelez le 110 (police) ou 119 (ambulance) pour un risque immédiat de vie. Ligne directe de prévention du suicide au Japon : 0570-783-556. Inochi no Denwa (pour tous) : 0120-783-556.
Step-by-Step Guide
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En cas de crise, appelez TELL immédiatement
Tokyo English Lifeline (TELL) : 03-5774-0992. Ouvert tous les jours de 9h à 23h. C'est la principale ligne de crise en santé mentale en anglais au Japon, staffée par des conseillers formés. Pour les urgences vitales, appelez le 119.
💡TELL offre aussi des services de conseil et des références de thérapeutes sur telljp.com.
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Pour Osaka et Kansai : HITO
Helping International Trauma and Others (HITO) fournit du conseil en anglais dans la région Osaka/Kansai. Contactez via hitocounseling.com.
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Accédez à la thérapie en ligne depuis le Japon
BetterHelp, Talkspace et 7 Cups offrent des sessions de thérapie en anglais accessibles depuis le Japon. Beaucoup de thérapeutes sur ces plateformes ont de l'expérience avec les défis des expatriés et les problèmes spécifiques au Japon.
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Trouvez un thérapeute au Japon
Le répertoire de thérapeutes de Psychology Today inclut des thérapeutes anglophones basés au Japon. Japan EAP Services (JEAP) sert les expatriés d'entreprise. Répertoire Counseling for Japan : counselingforjapan.com.
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Utilisez le soutien communautaire
Les communautés d'expatriés (InterNations, groupes Facebook comme "Mental Health Support for Foreigners in Japan") fournissent un soutien par les pairs. La connexion humaine régulière est l'un des plus forts facteurs de protection de la santé mentale.
Frequently Asked Questions
Y a-t-il du soutien en santé mentale en anglais au Japon ?
Oui. TELL Lifeline (03-5774-0992) fournit un soutien de crise en anglais tous les jours de 9h à 23h. telljp.com offre aussi des services de conseil et des références de thérapeutes.
Qu'est-ce que le choc culturel et comment affecte-t-il les étrangers au Japon ?
Le choc culturel est une réponse de stress psychologique à la vie dans une culture étrangère. Les symptômes incluent anxiété, irritabilité, nostalgie et dépression. Il atteint généralement son apogey dans les 3–6 premiers mois et s'améliore avec le temps et le soutien communautaire.
Puis-je obtenir des antidépresseurs au Japon en tant qu'étranger ?
Oui, mais certains médicaments courants dans d'autres pays (certains stimulants, certains benzodiazépines) sont contrôlés ou interdits au Japon. Apportez un approvisionnement de votre médicament habituel plus une lettre du médecin en japonais. AMDA (03-5285-8088) peut vous référer à des psychiatres anglophones.
La thérapie est-elle chère au Japon ?
La thérapie privée en anglais au Japon coûte typiquement ¥8 000–¥20 000 par session de 50 minutes. La thérapie en ligne (BetterHelp, Talkspace) est significativement moins chère. Certains conseillers offrent des tarifs échelonnés.
Que faire si je me sens suicidaire au Japon ?
Appelez TELL immédiatement : 03-5774-0992 (9h–23h). En dehors de ces heures, appelez 0570-783-556 (Inochi no Denwa). Appelez 119 si en danger physique immédiat.
Gaijin Support Editorial Team
Japan Life Support Specialists
Written by a team of foreign residents in Japan with combined 50+ years of experience navigating Japanese legal, medical, and administrative systems.
Reviewed by Dr. Hiroshi Sato, Healthcare Consultant · Last updated June 2026